Cara melancarkan pencernaan dan melangsingkan perut


Bagi anda yang hobi ngemil tapi takut akan perut buncit setelah makan, tentu ini menjadi suatu masalah tersendiri. Anda bisa juga berkonsultasi dengan ahli gizi, ahli perawatan untuk memecahkan masalah anda, sehingga tidak dihantui perasaan cemas dengan hobi ngemil anda. Atau, anda bisa juga menerapkan tips berikut ini, yaitu cara melancarkan proses pencernaan anda sehingga perut tetap menjadi langsing.

Pilih makanan yang mudah dicerna
Makanan yang tidak mudah untuk dicerna akan memberikan banyak tekanan pada sistem pencernaan anda. Berapa lama sistem melakukan proses pencernaan terhadap suatu makanan, dapat anda lihat di bawah ini :

  • Sayuran : dibutuhkan waktu 30-40 menit untuk dicerna. Konsumsilah sayur yang cukup, karena hal ini akan mudah diproses oleh sistem pencernaan kita.
  • Kacang dan biji-bijian : dibutuhkan waktu sampai 3 jam untuk mencernanya. Sebelum diolah sebaiknya rendam semalaman, dengan cara ini akan mempermudah sistem pencernaan kita.
  • Daging : dibutuhkan waktu 3 jam lebih untuk dicerna, tambahkan cuka sari lemon pada saat mengolah untuk mempermudah sistem dalam mencerna.

Para ahli juga menyarankan minumlah diantara ketika makan dan sesudah makan, hal ini dapat mempermudah proses pencernaan.

Tambahkan herbal pada makanan
Tanaman herbal tertentu dan rempah rempah dengan mudah dapat ditambahkan saat mengolah masakan dan akan membuat proses pencernaan menjadi lebih baik. Berikut ini beberapa tanaman yang dimaksud;

  • Jahe
  • Cardamon
  • Cinnamon
  • Coriander
  • Adas
  • Oregano
  • Thyme


Jangan makan dilarut malam hari
Anda harus menghindari makan setelah pukul 19:00 karena sistem pencernaan kita akan melemah pada waktu itu. Pada malam hari, tubuh kita membutuhkan istirahat. Ketika anda makan pada malam hari, anda tidak akan menghasilkan enzim dan cairan pencernaan yang cukup karena melemahnya sistem pencernaan, sehingga makanan akan berhenti dan menumpuk dibagian perut anda.

Read Also:

Related Posts
Disqus Comments