Cara Memperbaiki Daya Ingat Otak


cara memperbaiki daya ingat otak
Cara memperbaiki daya ingat otak - Apakah anda merasa daya ingat semakin menurun setiap harinya? Bukan cuma faktor usia saja, tetapi ingatan juga bisa menurun pada usia muda. Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan atau memperbaiki daya ingat pada otak kita.

Tidur
Semakin berkurang waktu untuk tidur, akan membuat kemampuan kognitif, termasuk memori ingatan kita akan terganggu. Beberapa penelitian terbaru dari University of Luveck di Jerman juga menyarankan bahwa tidur adalah saat dimana otak mengenang dan meletakkan kembali memori yang baru. Jika otak kurang tidur, Anda tidak bisa mempertahankan atau mengingat informasi, dan kenangan pun hilang.

Olahraga
Beberapa penelitian menghubungkan antara olahraga dengan menguatnya memori. Dari studi terbaru British Journal of Sports Medicine, wanita yang sering aerobik, berjalan, berenang secara signifikan meningkatkan volume struktur otak yang terlibat dalam memori dan belajar verbal. Semakin banyak bergerak, semakin banyak oksigen dan nutrisi mengalir ke aliran darah dan otak Anda.

Komunikasi yang baik dengan teman
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi bercakap-cakap dengan orang lain membutuhkan otak Anda untuk menyelesaikan beberapa proses tingkat tinggi sekaligus. Anda harus mengikut apa yang dikatakan orang lain, menafsirkan maknanya dan membalasnya.Sebagai hasilnya, berbicara dengan orang lan bisa meningkatkan daya ingat secara signifikan dan bisa membantu menangkis penyakit Alzheimer.

Melatih otak lebih komplek
Sebuah studi di Skotlandia menemukan orang-orang yang memiliki pekerjaan dengan proses otak yang komplek seperti artsitek, cenderung memiliki memori yang lebih baik. Namun, bagaimana jika Anda tidak memiliki pekerjaan itu? Cobalah untuk menyaring kembali apa yang Anda lihat di televisi. Ini membuat otak Anda bekerja dan membantu memori tetap tajam.

Tertawa
Stres dan kurang tidur telah terbukti mengacaukan memori ingatan kita. Dengan tertawa tidak hanya untuk menangkal stres tetapi juga mampu memperbaiki daya ingat kita menjadi lebih fres.

Meditasi
Mempertahankan dan menyimpan informasi membutuhkan fokus atau konsentrasi. Dan meditasi, menghalangi gangguan dan mengasah perhatian Anda dengan cara meningkatkan memori. Bahkan, ada bukti bahwa meditasi bisa meningkatkan aliran darah ke otak.

Makan buah blueberry
Beberapa studi menunjukkan konsumsi buah terutama blueberry bisa meningkatkan daya ingat dan retensi. Berry dikemas dengan flavanoid yang terkait dengan peningkatan fungsi vaskular.

Vitamin D
Beberapa tahun terakhir ada lonjakan besar dalam penelitian yang menghubungkan vitamin D dan manfaatnya bagi kesehatan, salah satunya adalah hubungan vitamin D dengan kesehatan otak dan memori. Vitamin D disebut dapat melindungi otak dari demensia dan mampu meningkatkan memori verbal.

Melamun
Baru-baru ini beberapa percobaan telah menemukan bahwa melamun membantu meningkatkan memori Anda dengan cara yang mirip dengan tidur atau tidur siang. Di sisi lain, multitasking yakni beralih dengan cepat dari satu tugas ke tugas lain tanpa istirahat membahayakan kemampuan otak Anda mengingat informasi.(Prevention)

Read Also:

Related Posts
Disqus Comments