Tanda Tubuh Dehidrasi Dan Pencegahanya

Tanda Tubuh Dehidrasi Dan Pencegahanya
Tanda tubuh anda dehidrasi atau kekurangan cairan dan cara pencegahanya - Pernahkah mulut anda terasa kering, kepala pusing, dan mudah mengantuk, dan ingin makan atau minum yang manis-manis? Itu beberapa tanda bahwa tubuh anda mengalami dehidrasi.

Kurang minum air bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada tubuh kita, sedangkan cukup minum air memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita. Jadi, bagaimana mengetahui kalau tubuh kita kurang air minum?

Kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda, tergantung pada bentuk tubuh, aktivitas, iklim cuaca dan faktor lainya. Tanda utama adalah tubuh kita merasa haus, iritasi, dan mudah lelah. Itu beberapa tanda kecil tubuh kita sedang dehidrasi dan harus segera minum.

Tubuh kita mempunyai tanda-tanda istimewa jika sedang terjadi sesuatu. Jika ada sesuatu yang kurang terpenuhi, tubuh kita akan memberikan sinyal ke otak. Inilah gejala bahwa tubuh kita sedang mengalami dehidrasi:
  • Mulut kering.
  • Napas bau.
  • Sakit kepala dan terkadang migrain.
  • Merasa ngantuk.
  • Kulit kering.
  • Ingin makan atau minum, terutama yang manis.
  • Kram otot.
  • Mata kering.
  • Susah berkonsentrasi.
  • Daya ingat menurun atau sulit mengingat.
Jika anda merasakan tanda-tanda diatas, anda harus segera mengambil air minum untuk dikonsumsi, jika kebetulan tidak ada air untuk diminum, makanlah buah stroberi untuk meredakan gejala diatas.

Jika anda kesulitan minum air yang banyak setiap harinya, cobalah beberapa tips berikut ini:
Pagi hari, minumlah 2 gelas air putih.
Minumlah sebelum makan, ini tidak hanya membuat tubuh kita terhidrasi tapi juga bisa menurunkan berat badan.
Bawa sebotol air kemanapun anda pergi.
Berilah air putih dengan irisan lemon agar mempunyai rasa, atau juga bisa dengan irisan mentimin, jeruk, dan stroberi.

Demikian tanda tubuh kita sedang mengalami tanda dehidrasi dan cara pencegahanya.

Read Also:

Related Posts
Disqus Comments